晚上好哦。
跟着日子水平的进步，越来越多的人开端重视自个身体的安康。一起，跟着教授媒体的大力宣扬，“运动有益安康”、“运动是良医”的观念也现已家喻户晓，各大公园里和城市绿地上能够看到越来越多训练的人，城市中各类运动健身的场所也越开越多。可是咱们的运动是不是安全舒畅呢？想必咱们身边必定都有在运动中意外受伤的兄弟，由于运动出汗而受凉伤风的人更是大有人在，这些状况其实都能够经过运动防护办法来防止。
大家在进行各式各样的运动时，由于外界环境或本身要素的影响，会形成对身体的损伤。为了防止这种损伤，就需求做出一些针对性的维护办法——运动防护。运动防护既包含护腕、护膝、护踝、纱带贴扎等护具，也包含场所安全、服装鞋袜等方面。下面咱们逐个道来。
A 运动场所挑选很有考究
小赵是一名足球爱好者。上个月，他和球友们去邻近的一所校园里踢球，可是足球场现已有人在用了，他们就在周围的一块空位上踢小场，由于空位的周围有铅球区，所以地上上有不少被铅球砸出来的坑，竞赛中，小赵一脚踏到坑里，狠狠绊了一下，扭伤了脚踝，休养了一个月才康复。
许多意外损伤的发作是由于客观原因：运动场所能够存在危险要素。比方上文中说到的小赵，在坑坑洼洼或许过于坚固的地上上踢球，其他还有在车辆许多的柏油马路上慢跑、在车速很快的关闭公路上骑车、在地势杂乱的水库池塘游水等等，稍有意外，就会受伤，甚至有更大的危险。古人从前曰过：正人不立危墙之下。所以这些不适宜运动的当地，仍是远离为好。
B 运动服装最佳挑选全棉的
参与体育运动的时分，咱们需求穿适宜的衣裳、鞋子和袜子，若是需求，还要挑选帽子、护具和眼镜，再加上运动中需求用到的球拍等用具，这些东西咱们统称为“运动配备”。与某项特定运动关联的运动用具，如网球拍、山地车等，笔者就不花翰墨了，这里我想谈谈更为通常性的，参与运动的人群都会涉及到的运动配备。
首要是运动服装。运动时穿的服装，看起来很简略，但其实很有考究。咱们要依据运动的品种、时节的不一样、室内或室外来挑选适宜的服装。
张先生和搭档们相约在体育场打羽毛球，四自个两两轮流上场，几局下来，张先生发现不对劲了：自个穿的纯棉T恤全被汗水粘在身上，而搭档们出的汗一点也不少，可是衣裳看上去要干爽许多，一点都不粘身，上前一问，本来他们穿的是“速干运动衣”。
运动时贴身穿戴的衣裳仍是有点考究的。许多人都以为，运动时贴身穿的衣物最佳挑选全棉的，由于全棉的衣物既舒畅又透气。其实，全棉的衣裳只适宜短时间的、比拟轻松的运动，并不适宜长时间的、比拟累的运动，特别是在气候冷的秋天或冬季。这是为什么呢？由于咱们参与长时间运动的时分会出许多的汗，汗水被全棉的衣裳吸收之后不简略蒸腾，衣裳就变得严寒湿润而不透气。这时分，浸湿的全棉衣裳会让咱们感受冰冷和不舒畅，致使运动后抵抗力降低，简略伤风。
正确的挑选是贴身穿“速干运动衣”，这种运动衣由一类特别技术的纤维制成，能够把咱们运动中出的汗迅速地从肌肤上面带走，散发到空气中。速干衣让咱们的肌肤在运动中坚持干爽，能非常好地享用运动的高兴。相比之下，穿在外面的衣裳就相对简略一些，咱们只需依据气候的冷温暖运动量的巨细挑选适宜的柔软、透气的衣裳就能够了。
C 常健身者运动鞋袜要买专业款
除了适宜的服装之外，咱们参与体育运动时穿的运动鞋也很重要，不一样运动项目对运动鞋的需求是不一样的：跑步鞋需求有比拟轻的分量和缓冲杰出的鞋底；足球鞋的鞋底要健壮有耐性，还要有防滑的鞋钉；篮球鞋除了有防滑的鞋底之外，还要对双脚的旁边面供给额定的维护；而登山鞋要有耐磨的鞋底和对脚踝的支撑，有的登山鞋还有防水的功用；网球、羽毛球、乒乓球对鞋子也都有共同的需求。当然，你若是仅仅偶然测验这些运动，的确没必要特意买一双专业运动鞋，穿一双合脚的通常运动鞋进行一两次是没有问题的，可是若是常常参与某项运动，仍是要挑选专业一点的运动鞋。
有了鞋子还要有袜子，运动时穿的袜子通常挑选厚度、长短适宜的棉袜。不过，有些运动也对袜子有着特别的需求：长时间的湿地步行或雪地登山运动能够挑选由速干纤维制成，带有排汗功用的袜子来合作防水透气的步行鞋或登山鞋，以坚持脚部的干爽舒畅。网球等对鞋子适宜度需求很高的项目，教练能够会让你在脚上穿两双袜子，防止运动中脚和鞋子之间呈现显着空地。
除了衣裳和鞋袜，能够还有一些其他的运动配备需求预备，有些关节有缓慢损伤的运动者若是也想参与量力而行的运动训练，能够在损伤关节上佩带关节护具，如护腕、护膝、护踝等。这些护具有的很紧，有的比拟松，但都能够给予关节维护性的压力，约束关节的过度活动，坚持关节的正常状况，防止关节在运动中进一步磨损。需求注意的是，这些加压的护具咱们不发起在歇息的时分或许日子中一向佩带这些护具，这会形成身体对护具的依靠，推迟身体的康复和力气的增强。除了这些维护性的关节护具，有些运动还有一些特别的配备：像是极限运动的肘膝护具和头盔、晴天野外运动的遮阳帽、雪地运动的护目镜等等，挑选适宜的运动配备，意味着咱们的体育运动能够非常好、更安全。
D “驴友”野外探险配备要一应俱全
如今，越来越多的人喜爱在歇息日或节假日背上行囊，到城市周边的野外或山区进行野外野营，做一个“驴友”。这种野外活动能够接近大自然，推进身心安康，并且能够给咱们从一成不变的平常日子中偶然摆脱出来的时机，所以有着共同的魅力。
可是，野外探险活动或多或少都有必定的危险性，稍不注意，就会发作或大或小的意外。在参与这种活动的时分，首要要有完善的方案和预案，野外探险大概安排满足数量的人同行，防止一两自个的独行；行程计划中自动避开有清晰危险的区域：比方地势过于杂乱、易发作地质灾害、大型野兽出没的区域；依据行程的天数，预备满足的食品饮料，特别是在无法取得补给的区域。
其非必须预备野外运动的特别配备，背包、水袋、帐子、睡袋、防潮垫、干粮、火炉……在这些配备中，作为“驴友”第一步，要选一只适宜担负的野外背包，负重的野外背包和通常的双肩背包不一样，通常的双肩背包（包含书包和电脑包等等）仅仅把担负的分量压在双肩上，尽管也能买到容量大的样式，但面临野外野营动辄20公斤以上的配备，通常背包就难以担任了。而负重的野外背包能够经过本身特别布局的担负体系，避开娇弱的肩和脊柱，将负重转移到腰部的骨盆上，对强壮的腰部而言，压垮膀子的20公斤负重就不算什么了。经过这种办法，野外背包的担负体系让“驴友”们步行更长间隔的行程变成能够。别的，选购背包的时分，要依据行程的长短来决议背包的巨细：不露营的一日举动，20L上下的小型包足矣；2-3天的城市周边露营，就要40L以上的中型包了；至于长线穿越，去买60L到70L的大型包吧。还有，背包必定要贴合自个的身段和背长，要知道，许多背包是有大中小码的！
至于水袋、帐子、睡袋、防潮垫、干粮、火炉等配备，这里就不逐个赘述了，找一个靠谱的野外用品店，向店东征询吧（许多店东是热心的资深驴友）。
别的，野外探险时，大概尽全部能够坚持通讯疏通，外出要带着手机和备用电池，真实没有手机信号的当地，也要预备GPS设备和部队内部联系用的对讲机，并预备哨子等求救设备，以防万一。初度测验野外运动时必定要跟从有经历的资深驴友，轻率举动会有许多危险。
讲了这么多，是不是有些厌恶了？千万不要不以为然啊，运动防护，并不是让你在运动中畏缩不前，也不是要忽悠你变成配备控，而是让你防止损伤，运动得非常好。咱们爱运动，咱们也要安全和尽能够的舒畅，这全部，就靠运动防护啦。
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